Наша історія
blunthas народився з глибокого переконання, що вік — це не перешкода для активного та повноцінного життя. Ми створили простір, де мудрість зрілості поєднується з радістю руху.
blunthas у цифрах
Понад 8 років ми допомагаємо людям зрілого віку відкривати нові можливості свого тіла та розуму через м'які практики та усвідомлений рух.
8+
Років досвіду
Професійної роботи з людьми зрілого віку
2500+
Задоволених учасників
Люди, які змінили своє життя на краще
15
Видів програм
Від базових до поглиблених практик
98%
Позитивних відгуків
Рекомендують нас друзям та рідним
Як все почалося
У 2016 році наша засновниця, Катерина Мудра, працюючи фізіотерапевтом, помітила, що традиційні підходи до фізичної реабілітації часто не враховують емоційні та ментальні потреби людей зрілого віку.
Поєднавши знання з анатомії, психології та східних практик, вона розробила унікальну методику "Мудрого руху" — системи вправ, які зміцнюють не тільки тіло, але й дух.
Сьогодні blunthas — це більше ніж фітнес-центр. Це спільнота людей, які вірять, що кожен день може стати кроком до кращого самопочуття та глибшого розуміння себе.
Наша місія
Надихати людей зрілого віку на активне та усвідомлене життя через безпечні та ефективні практики, що поєднують фізичну активність з ментальним благополуччям.
Вік — це мудрість, а не обмеження
Наша команда
Професіонали з багаторічним досвідом, які розуміють унікальні потреби та особливості людей зрілого віку.
Катерина Мудра
Засновниця та головний інструктор
Фізіотерапевт за освітою, сертифікований інструктор з йоги та медитації. Понад 12 років досвіду роботи з людьми зрілого віку.
Олександр Здоровий
Інструктор з дихальних практик
Спеціаліст з пранаями та медитативних технік. Допомагає учасникам знайти внутрішній спокій через правильне дихання.
Лідія Гармонія
Інструктор з м'яких практик
Експерт з адаптивних вправ та тай-чі. Спеціалізується на роботі з людьми, які мають обмеження рухливості.
Наші цінності
Принципи, якими ми керуємося у повсякденній роботі та які формують атмосферу нашого центру.
Безпека понад усе
Кожна вправа ретельно адаптована з урахуванням вікових особливостей. Ми ніколи не ризикуємо здоров'ям заради швидких результатів.
Спільнота та підтримка
Ми створюємо атмосферу взаємної підтримки, де кожен відчуває себе частиною дружньої та турботливої родини.
Природний підхід
Ми віримо в силу природних методів оздоровлення та працюємо з природними ритмами тіла, а не проти них.
Індивідуальний підхід
Розуміємо, що кожна людина унікальна. Адаптуємо програми відповідно до особистих потреб та можливостей.
Гармонія та баланс
Прагнемо до рівноваги між фізичною активністю, ментальним спокоєм та емоційним благополуччям.
Постійне навчання
Регулярно підвищуємо кваліфікацію та впроваджуємо найкращі світові практики у сфері здорового довголіття.
Порада дня від експертів
Щоденні поради для підтримки здоров'я та активності
Рух
Фізична активність
Харчування
Здорова їжа
Психологія
Ментальне здоров'я
Відновлення
Сон та релакс
Ранкова активація
Категорія: Рух
Розпочніть день з 5-хвилинної ранкової розминки:
- Повільні повороти головою вправо-вліво (по 5 разів)
- Кругові рухи плечима назад (10 разів)
- М'які нахили тулуба в сторони (по 5 разів)
- Підняття колін до живота (по 10 разів на кожну ногу)
- Глибокі вдихи з піднятими руками (5 разів)
Чому це корисно: Ранкова розминка покращує кровообіг, підготовує м'язи до денної активності та дарує заряд бадьорості на весь день.
Вчорашня порада
Харчування
Додайте до раціону продукти, багаті на омега-3: горіхи, насіння льону, авокадо. Вони підтримують здоров'я серця та покращують настрій.
Завтрашня порада
Психологія
Практикуйте вдячність: щовечора записуйте 3 речі, за які ви вдячні. Це покращує настрій та загальне сприйняття життя.
Готові приєднатися до нашої спільноти?
Дізнайтеся більше про наші програми та зробіть перший крок до здорового та активного життя.